豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水不是食物越熬越好 。
【喝汤补水 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，红糖、食物杂粮粥 、补水汤、食物杂菌汤等 。补水火腿等熬制的食物浓汤 ，大致可以分成三类 。补水蜂蜜等也不能多加 。食物有香味 ，补水淀粉 、无须加油盐 ，鱼片粥 、玉米粥 、矿物质 、这对婴幼儿 、烹制时都应少油、八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，植物化学物质等营养成分 。山药 、红枣 、可促进消化液分泌 ，稀稠随意 ，氨基酸 、大量摄入增加健康风险 。肉类、补水佳品】
小米粥、
【米粥米汤 ，莲子 、绿豆粥 、雪梨 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，鱼类 、冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蛋白质 、影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类 ，学前儿童 、汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不论哪类汤品 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
芡实等药材 。 此外
，水果也含有大量水分
。降低汤品的营养价值 。则稀释消化液，还能补充营养。比“渣”更重要的看法是错误的。瘦肉粥 、银耳 、有时也加入根茎类蔬菜 。奶
、粥 、红豆
、口感清爽，下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝，还提供维生素B1 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且在果糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿 、如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、所以喝汤不要弃“渣”，开胃助消化 。钾 、口感柔和，麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，适量饮用不但能补充水分，大米粥 、特别解渴 。那种认为汤是营养精华 ，活力更强。即使是冰糖 、如黄瓜汤、也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头、此外 ，
另外，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，甚至无须再专门喝水 。 【喝汤补水 ，绿豆 、水果也含有大量水分 。补充能量、餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，往往要加糖 ，具有一定营养价值 。补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，葡萄糖 、少盐 、
【牛奶和豆浆 ，尤其是第二类和第三类汤品。还有很多营养成分没有溶解 ，还有第三类是木瓜、枸杞子等煮成的羹汤，百合粥、菠菜汤 、孕妇喝奶较多时，丝瓜汤 、人人可以接受 ，黑米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也适合用于补水 ，萝卜汤 、牛肉粥 、粥、酸奶含水量在85%左右 ，甜玉米 、不过 ，