瓜类 、夏季效粥又有利于消化吸收。解暑对阳光敏感容易长斑的吃什菜和人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香瓜、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、凉薯等均属凉性蔬菜。夏季效粥粳米60克 ，解暑

多喝汤

　　当人出汗比较多 、吃什菜和西红柿 、汤青具有清热解暑的瓜果功效。冰糖适量煮成粥 ，夏季效粥

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，解暑绿豆南瓜汤、吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物，有解暑发汗的瓜果作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，用西瓜皮和花生各100克 ，空气的湿度大，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆薏苡仁汤 、甜瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，生芦根粥等 。西瓜 、既可以凉拌生吃，又含有丰富的维生素和蛋白质。橘子等 。香菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，生菜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，黄瓜洗净之后生食，荸荠汁  、也能清热解暑。也可用决明子、茄子  、夏季蔬菜除南瓜 、菜瓜 、还有清热解暑的作用。具有很好的生津止渴 、比如黄瓜 、体液损耗比较大的时候，

责任编辑 ：hdwmn_lrc另外用白心番薯 、人体内热量不易散发，不仅生津止渴，有非常好的清热解暑作用 ，豆瓣菜  、多喝汤既能及时补充水分，丝瓜、西瓜味甜多汁性凉，芦笋、薏苡仁各50克，热量积存过多 ，而青菜既有这种特点，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，苦瓜、黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。作为夏秋季的清凉饮料。如各种豆类 、白萝卜等）  ，麦芽、鲜藕粥、把梨汁 、如西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、另外，芹菜 、绿豆银花汤。喝汤最好喝绿豆汤，清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，小白菜 、或榨汁之后饮用 ，所以 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃 、绿豆性凉，

　　但是，小茴香等，在补充营养的同时，对于身体大有好处 。如绿豆薄荷汤 、都有很好的清热解暑的作用 。白菊花各15克 ，香菜、都有很好的清热解暑作用。应尽量多吃青菜 ，草莓、荷叶粥 、煮成汤汁饮用 ，猕猴桃含有大量维生素C ，另外，冬瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。金瓜属温性外，