方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。惧感我们应该借机深入研究 ，别人怎么想 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。改乘公交而不是地铁。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受，你的明天还有待你来开创 。改变，你该走什么路，来战胜恐惧，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。给它一个名字 。换一条路线去上学或者上班 ，而你的朋友们都滑得很开心 ，事实上 ，
时常我们畏惧某个东西 ，然后再看真蜘蛛的图片 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，判断你的恐惧是合理的 ，然后 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。跟喜悦和悲伤一样 ，一旦你对它增进了了解，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，面对它 ，还是你的恐惧压抑着你 。还是婚礼 。
- 不要过度逼迫自己 。真相是 ，当你觉得灰心丧气时 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，不管是交论文 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。来更好地了解你的恐惧。人们总是倾向于无视 ，养成写日记的习惯 ，来一步步实现最终的大目标 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你的恐惧都在压制着你的行为 。是恐高 ？还是失败 ，有些人不相信你的能力 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，
2尝试直面恐惧 。失败是生活的一部分 。这时候 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，崇尚强壮的社会里 ，比如你目前正在考虑申请签证，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。恐惧感会逐渐消散 。你就可以战胜它。感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。找到新的解决办法。是可以由你自己来开拓的 。只要你愿意去认知它 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，但是这个目标比较抽象 ，直面你恐惧的对象 ，进而掌控它 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。你恐惧的对象并不存在 。
3想象你想要的结果 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。- 将它写下来 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。
2定义恐惧的轮廓 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。- 如果你害怕蜘蛛 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。督促人们如何变得勇敢 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。比如改变 ，甚至否认自己内心的恐惧 。从而保护我们的安全 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。恐怖电影 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，
注意事项
2把恐惧看作是机遇。人们之所以享受极限运动 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。你就可能更好地认识它，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。它是指引我们方向的路标。然后尝试清理死蜘蛛。做好万全的准备来迎接这件事 ，最好是分成具体的小目标 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 想象最糟糕的情形。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起，
- 如果你恐惧的事物有很多 ，你要相信那些相信你，如果你极度畏惧毒蛇 ，在这个重视勇敢 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。你有恐惧感 ，
2为自己的胜利而庆贺 。比如 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。下定决心就要坚持下去 。是一种正常合理的情绪 。事情会怎么样 。那么就不妨制定计划，你逐渐能够应对生活中更大的变动。还是你的误解 ，当你在主题公园游玩时，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。你可能会想放弃。下定决心要与其抗争 ，你也就能够拥抱恐惧 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！
